Psicóloga Brasileira em Portugal | Terapia em Português em Lisboa
Psicóloga Brasileira em Portugal | Terapia em Português em Lisboa
Mudar de país mexe com muito mais do que endereço.
Mexe com identidade, rotina, língua do dia a dia e com a sensação de pertencer a algum lugar.
Sou Laura Marsiaj, psicóloga brasileira e psicoterapeuta somática, e moro em Lisboa há 8 anos, o que significa que conheço por dentro o que é atravessar essa mudança: a saudade que aparece sem aviso, a burocracia que cansa, a solidão dos primeiros meses e a pergunta que muitos brasileiros em Portugal se fazem em algum momento, "estou bem, ou só estou me acostumando a não estar?"
Ofereço acompanhamento psicológico em português, com uma abordagem que trabalha corpo e mente juntos, pensada para quem carrega o peso de recomeçar longe de casa.
Por que fazer terapia com uma psicóloga brasileira faz diferença
Existem coisas que só fazem sentido em português.
A saudade não se traduz direito pro inglês nem pro português de Portugal.
A relação com a família, a forma como a gente pede ajuda, o jeito de descrever o que sente, tudo isso carrega cultura.
Fazer terapia com alguém que entende essas nuances sem precisar de explicação poupa energia, a energia que sobra pode ir direto pra o que realmente importa: você.
Além da língua, existe a vivência.
Sei o que é lidar com a AIMA, com aluguel, com a diferença de ritmo entre o Brasil e Portugal, com a distância da família em datas que doem mais. Isso não substitui a técnica, mas soma a ela.
O que a mudança de país mexe na saúde mental
A adaptação a um novo país costuma vir em ondas, e nem sempre da forma que se espera.
É comum sentir um luto por coisas que não morreram, só ficaram longe, como a rotina antiga, os amigos, o suporte da família.
É comum a culpa por ter saído, mesmo quando a decisão foi certa.
Um período de euforia inicial que depois cede lugar a cansaço e isolamento.
O corpo em alerta constante, mesmo sem um motivo claro, com sono ruim, tensão, irritabilidade.
E a dificuldade em pedir ajuda, especialmente para quem cresceu ouvindo que "para tudo tem jeito".
Nenhum desses sinais é sinônimo de fraqueza.
São respostas normais de quem está reorganizando a vida inteira.
Terapia somática: como o corpo participa desse processo
Minha prática é influenciada pela Experiência Somática®, uma abordagem que trabalha a partir da relação entre corpo e sistema nervoso, e não só pela conversa sobre o que você sente.
Quando passamos por uma mudança grande como migrar, o corpo guarda parte dessa experiência, mesmo quando a mente já "seguiu em frente".
Não é preciso reviver a dor de forma intensa para trabalhar isso.
Caminhamos com suavidade, respeitando o seu ritmo, permitindo que tensões acumuladas sejam liberadas aos poucos e que novas formas de regulação emocional possam surgir.
Situações comuns que trazem brasileiros ao consultório
Mudança recente e a sensação de estar à deriva
Saudade que não passa, mesmo depois de meses ou anos
Dificuldade em criar uma rede de apoio nova
Ansiedade ligada à instabilidade (documentação, moradia, trabalho)
Culpa por ter saído do Brasil
Burnout de quem trabalha e recomeça a vida ao mesmo tempo
Relações à distância, com família, parceiro ou filhos que ficaram
Solidão, mesmo cercado de gente
Perguntas frequentes de brasileiros que procuram terapia em Portugal
Preciso estar em crise para começar a terapia?
Não. Muita gente procura terapia já em crise, mas também é um espaço válido para quem quer entender melhor o que sente antes que vire um problema maior.
A terapia é só sobre o processo de imigração?
Não necessariamente. A adaptação costuma entrar na conversa porque faz parte da sua história agora, mas o trabalho parte de onde você está, não de um roteiro fixo.
Moro fora de Lisboa, dá pra fazer terapia?
Sim, atendo online para qualquer parte de Portugal.
Nunca fiz terapia. É estranho começar morando fora do Brasil?
É completamente normal sentir insegurança no primeiro passo, isso faz parte do processo, esteja você no Brasil, em Portugal ou em qualquer lugar.